23-G1031 Tabata

Tabata ist eine Variante des High Intensity Intervall Trainings (H.I.I.T), bei dem sich anstrengende Belastungsphasen mit kurzen Pausen abwechseln und der gesamte Körper perfekt trainiert wird. Eine Kursstunde besteht aus einem Warm-up, mehreren Intervallen sowie einem Stretching am Ende der Stunde.

Ein Intervall dauert insgesamt vier Minuten. Nach jeweils 20 Sekunden Power folgen immer 10 Sekunden Pause.  Dies hat zur Folge, dass die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft und in relativ kurzer Zeit die Figur gestrafft, die Muskulatur gestärkt und die Kondition verbessert wird.

Eine gewisse Grundfitness und der Ausschluss von körperlichen und gesundheitlichen Einschränkungen sind Voraussetzung.